|
t如何使长途旅行轻松愉快
旅行者最苦恼的是长距离穿越时区的高速飞行，因为它很容易使旅行者的生理节奏造成破坏。在此，你不妨按照我们下面给你列举的方法去做，它们可以帮助你克服长距离飞行引起的不舒适。
出发时穿着要合身、轻松。你可以穿宽松的衣服和舒适的鞋子，一旦登上了飞机，你可以解开衣服，脱掉鞋子，扭动你
的脚趾，尽可能放松全身肌肉。
旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纤维食物以及面包、米饭、面团等碳水化合物属于更易消化的食物，它们能帮助你放松肌肉，促进你的消化系统完全彻底工作。
在启程的前一天以及在机上时，你应避免喝酒或含咖啡因的饮料。在飞行中，你可以喝些水和果汁。
在动身前和在飞行中，你应多喝水给皮肤增加水份，使皮肤在长距离飞行中免于干燥。
在动身前，你应戴眼镜而不要戴隐形眼镜。
在飞行中你可以适当做些简单运动，在抵达目的地后的１－２天内要继续做些运动。
不要把现金、珠宝、护照、钥匙、旅行证件、商务文件、药品以及各种易碎、易变质或者不能恢复原状的物品交付托运。这些物品你可以随身携带或者放入你能在机上随时取用的小手提包内。
千万不要等到起飞前最后几分钟才去办理登机手续，你也许能赶上班机，但你的行李无法赶上同一班机。
要保证你已对自己每件托运行李进行过明白无误的核实。
要确信机场工作人员已在你的每件托运行李上系上一张目的地标签。
如果行李运到时已经开启或者明显毁坏，你应立即查看一下是否有物品遗失。
在离开机场前，你应把任何行李问题向机场有关部门或人员报告。
下述运动可以帮助你在机上减轻跨时区高速飞行造成的疲劳症。这些运动均可以在你的座位上进行，而且不会对你的同机旅伴造成不便。身体要坐直，呼吸要均匀，然后缓慢做下述运动：
１.头慢慢偏向左侧１.头慢慢偏向左侧，保持５分钟，随后慢慢偏向右侧，保持５分钟，回到原位，做５次。
２.下巴慢慢贴近胸口，保持５分钟，回到原位，做５次。
３.左耳贴近左肩，保持５分钟，右耳贴近右肩，保持５分钟，回到原位，做５次。
４.旋转左肩１０次，旋转右肩１０次，双肩向前旋转５次，双肩朝后旋转５次。
５.双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧１０次。
６.双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手５次，旋转右手５次，双手一起旋转５次。
７.收紧臀部，保持５分钟放松，做５次。
８.双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做１０
１０.双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持５分钟，放松，做５次。，保持５分钟，随后慢慢偏向右侧，保持５分钟，回到原位，做５次。
t选择旅行时机和地点与防病
出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己的健康状况选择
相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。
秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对
于患溃疡病的人或患过疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别
是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。
冬天，北国冰天雪地，对于南方年轻人来说，确是一种奇丽的自然景观，特别
是冰上运动、雪地运动、冰雕艺术，有着极大的吸引力。然而，对患有肺气肿、肺
心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，６０岁以上的老年人来说，冬天是不宜北上
旅行的。 春天，阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好
。我国幅员辽阔，南方早已花开似锦，北方却刚刚驱散严寒，大地开始转暖，这时
去北方旅行正是时候。广东的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太
大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去广东旅行。
夏天旅行多选择在山区或海边，这确属高明的诀择。但是，患有高血压病、肺
心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人，切不可去高原或上高
山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。
因此，在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点。
上一页 下一页 返回首页
|
